Sport

Trainingstagebuch KW 33

Diese Woche könnte ich mal wieder charakterisieren mit „Zu wenig Zeit / Alltag stört Trainingsplan“. Solange ich so viele andere Dinge in meinem Alltag bewältigen muss, die mir allesamt wichtig sind, werden solche Situationen wohl immer wieder auftreten. Also versuche ich, den Plan so flexibel wie nötig anzupassen. Das Dienstags-Training Weiterlesen …

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Trainingstagebuch KW 32

Dienstag: Motomed Arme lockere bis zügige Fahrt 60 Minuten,  größtenteils bei Widerstand 8 durchschnittliche Leistung: 42 Mittwoch: Motomed Beine lange, lockere Fahrt 78 Minuten 10 min Widerstand 4 30 min Widerstand 5 Rest 5-6 (zwei Drittel 6) durchschnittliche Leistung: 19 934 KJ Freitag: Motomed Beine Intervalle Einfahren: 10 min Widerstand Weiterlesen …

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Trainingstagebuch KW 31

Mittwoch: Motomed Beine Rekom In der Rekom-Woche wird der Trainingsumfang um ca. 30% reduziert und ich beschränke mich auf langsames bis lockeres Tempo. Etwas erstaunt war ich, dass selbst mit dieser Reduzierung noch 50 Minuten angesetzt waren für diese Trainingseinheit. Das macht deutlich, wie gut ich den Umfang steigern konnte. Weiterlesen …

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Sport

Trainingstagebuch KW 30

Montag: Motomed Beine lange, lockere Fahrt, im Einzelnen: 10 min Widerstand 4 25 min Widerstand 5 dann je 5 min Widerstand 6/5 durchschnittliche Leistung: 20 895 KJ -> ca. 2% mehr Leistung als letzte Woche Insgesamt 1:12, die längste Zeit bis jetzt. Wie geplant konnte ich die Dauer um 10% Weiterlesen …

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Berkelbike

Was ist das eigentlich für ein Gefährt, mit dem ich da unterwegs bin? Auf den ersten Blick sieht es aus wie ein dreirädriges Liegerad. Nein, Moment mal, eher wie ein Handbike. Hm, oder doch wie eine Kreuzung aus beidem. Das Berkelbike verfügt über eine sehr durchdachte Mechanik. Es kann, wie Weiterlesen …

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Trainingstagebuch KW 29

Dienstag: Motomed Beine Lockere, lange Fahrt. Im Einzelnen: 10 min einfahren Stufe 4 26 min Stufe 5 30 min Stufe 5-6 (mehr 5) Zeit: 1:06 -> yeah, endlich über eine Stunde durchschnittliche Leistung: 20 803 KJ Die Leistung liegt damit 4,6% höher als letzte Woche, die Gesamtzeit wurde planmäßig um Weiterlesen …

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Trainingstagebuch KW 28

Yeah! Warum hatte ich überhaupt gezweifelt am Sinn und Zeitpunkt der Rekom Woche? Die ist wichtig, dort passiert der Leistungszuwachs. Die Ergebnisse der folgenden Trainingswoche können sich sehen lassen: Dienstag: Motomed Beine lockere, lange Fahrt (Widerstand 5-6, es ist unbekannt, in welcher Einheit der Widerstand gemessen wird) 60 min durchschnittliche Weiterlesen …

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Sport

Trainingstagebuch KW 27

Rekom … Irgendwie scheint die Luft raus zu sein. Das Training ist zäh, es kommt mir vor, es wird immer anstrengender und überhaupt, was ich alles machen könnte in der Zeit, die während dem Sport einfach so verrinnt. „Anzeichen für Übertraining“ kommt mir in den Sinn. Objektiv betrachtet kann es Weiterlesen …

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Radfahren trainieren ohne Fahrrad

An dieser Stelle möchte ich regelmäßig über mein Training und mein Sportprogramm berichten. Das soll nicht nur einen Einblick geben, wie das Training aussieht, das mich hoffentlich noch besser auf die Beine bringt, sondern nebenbei meinen eigenen Schweinehund in die Schranken weisen. Der hat ja auch ein Ego und möchte Weiterlesen …

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